有这5招就够了(怎么调整心态和情绪)

时间:2023-01-14 20:01:12来源:婚姻 点击: 作者:主页 本文有910个字,约为4KB,预计阅读时间3分钟
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不尊重别人感情的人,最终只会引起别人的讨厌和憎恨。——戴尔·卡耐基

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情感心理咨询:有这5招就够了

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怎么调整心态和情绪?有一句话说的非常好:没有挫折的人生,是不完美的。但小挫折会使人进步,大挫折却很容易使人陷入迷茫与痛苦。

那在这种情况下,要怎么调整心态、情绪呢?试试以下这5招吧,从头到尾试一遍,也许会有意想不到的效果呢。

怎么调整心态和情绪

1、原谅自己

在遇到较大的挫折时,第一时间要记得原谅自己。要原谅自己的所作所为,因为我们都是第一次做人,没有经验、犯点错是在所难免的,没有谁天生就比谁更有经验。那些看起来有经验的人,只是他们比我们更早地经历过罢了。

另外还要记得原谅随后会产生的各种负面情绪,因为这才是正常人的正常反应,失败了必然会痛苦,没有人能逃过这样的情绪,也不要强行与负面情绪作对。

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2、不要逃避

如果说原谅自己是为了缓解自我批评的焦虑,那么不要逃避就是为了日后能让自己进步。

因为逃避不能解决任何问题,还有可能会导致日后更大的错误。人只有在不断地解决掉一个一个困难、迈过一个一个挫折时,才会积攒下处事的经验,才会不断地获得成就感,从而更加提升自己的信心。

要记住这样一句话:不逃避挫折,就有进步的机会。

3、找人倾诉

找人倾诉的目的有2个:寻求安慰、寻求帮助。

寻求安慰的对象最好是你的亲人或是好友,他们真正地爱着你,会体谅、理解你的痛苦,同时能够给你温暖的安慰。

寻求帮助的对象可以是你的师长、你敬重的人、你的长辈,亦或是圈内可以关联到的一些大咖,他们可能在你遭遇挫折的事情方面会有更丰富的经验,有助于帮你迅速指出错误发生的根本原因。

4、读书

此时读书可以选择2个方向:心灵鸡汤和专业书籍。

心灵鸡汤可以说是非常温暖的“安慰剂”了,它也许并不深刻,读起来也毫不费力,但这种语言艺术的治疗方法,对于一个人放下痛苦、重塑信心是非常有帮助的。

而阅读专业书籍,则是为了解决困难与挫折。在经过自我的深度思考,以及从外界寻求过帮助后,一些专业的书籍可能会让你的思考与解决能力得到升华。

5、建立“人生错题本”

我们读书时就有错题本,是为了避免自己做错同样的题,珍惜每一个拿分的机会。而我们的人生也需要建立一个错题本,里面的内容可以有发生时间、事件描述、原因分析及改进方向等模块。

这样做的目的,就是为了把遇到的挫折、犯过的错记录下来,并能够进行原因剖析,规划出未来的改进方向。当有一点闲暇时间时,翻翻这个本子,一来为了正视自己犯过的错,二则为了提醒自己不要再犯同样的错。

总结:怎么调整心态和情绪,在漫漫人生路上,不要害怕,不要惊慌,那些曾经受过的痛苦,那些对自我的怀疑,那些生命中的晦暗,最终绝不会成为你前行路上的障碍,而是成为时光里的沉淀,悄悄磨砺你那颗愈见光亮的心。

上面就是菲磊情感网小编今天给大家介绍的关于(怎么调整心态和情绪)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于情感心理咨询的问题还想了解更多的话,欢迎收藏、转发、分享。

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