如果考研压力大怎么办才好？(考研压力太大怎么调节)

时间：2023-03-27 20:15:09来源：情感问答点击：作者：主页本文有991个字，约为5KB，预计阅读时间3分钟

大学生常常面对考研大关，很多问题需要自己去独当一面去面对，如果考研压力大怎么办才好？适当的压力是好事，但是压力过大就要寻找方法去面对它，解决它。

生活在现代社会，人都会有压力，一定程度的压力能促使自己努力奋斗，不甘落后，迅速提高。而压力过大则容易造成精神负担，破坏良好的心态状态，影响活动效果。这个世界还不完善，也没有理想的伊甸园。不如意有八九，挫折与失败是常有的事。我们如何对待压力呢？

　一、如果考研压力大怎么办才好？

1、了解自己的压力，然后面对它，并减少不必要的压力来源。比如：过高的目标；在考研过程中，自己不要好高骛远，觉得一口就能吃成一个胖子。2018年考研的同学，要科学的制定出适合自己每天、每周的复习计划，一天进步一点，把自己的压力分散。2019、2020年考研的同学，要制定长期的复习计划，从最基础的开始，不要奢望一个月的强化复习就能凸显成效。而是要持之以恒。

2、要以豁达、乐观的生活态度，看待事物和把事物看全看活，而不能只看一点，钻牛角尖，或者只看事物的消极方面。要先看到成绩，再看不足。不要盲目攀比，要尝试学习欣赏自己身边的事物；在考研复习中，要不断给自己打气、助威。通过一些小的检测，发现自己复习的成效，肯定自己的进步。同时也要通过检测发现自己复习的不足，找到突破口。

3、处理好人际关系，要善于表达自己和学会沟通和谅解，心胸开阔，善解人意，角色互换，设身处地，理解万岁此外，通过不断学习丰富自己，使生活充满希望。从自己的学业中感受人生价值。

在考研复习过程中，由于各方面的压力。很多考生和身边的同学、朋友会发生一些小摩擦（不按时睡觉，影响自己休息；平时超超闹闹，影响自己复习；有男/女朋友的，对方会抱怨你不抽时间陪她/他等等），这些很正常。但是作为考生，一点要妥善的处理好这些关系（和身边朋友、宿舍同学），因为良好的关系能够使你保持愉快的心情投入复习。

4、采取积极的思维，凡事都要朝好的方面去想、去做。放松大脑，调节心情。也要有足够的睡眠，各种合理方式的宣泄手段（如向朋友倾诉）。多运动，运动可加速血液循环，使身心能量得以合理的释放，有利于心态的愉悦和调节。

在考研复习过程中，要合理规划好自己的时间。做到劳役结合，比如早上按时吃早餐；中午要保证半个小时左右的睡眠时间；下午饭后适当运动运动，晚上自习到9点左右，可以到操场跑几圈。只有这样，你才能保证旺盛的精力投入复习，同时也能提高自己学习的效率。

钥匙在你手中。许多时候，真正阻碍我们前进并不是门，而是我们内心的枷锁，是我们的懦弱和胆怯。拿钥匙去开门，开门的渴望是你的第一把钥匙，开门的勇气是你的第二把钥匙，坚韧是你的第三把钥匙，悟性是第四把钥匙。

5、寻找适合自己的学习风格

不同性格类型的人，有着不同的学习和生活方式，如有的人喜欢夜间伏案苦读，有的人喜欢清晨沐着晨光学习，有的人喜欢在床上思考问题，有的人则喜欢边走边想，有的人人喜欢独处一室在清静中学习，有的则喜欢边听音乐边学习，因此选择适合自己性格特点的学习风格也是克服杂念的有效方法。

6、正确的自我宣泄

既然你已经感到压力大学习烦燥了，那不如干脆暂时停一下。你可以听会舒缓的纯音乐，闭上眼睛深呼吸，然后想你觉得快乐的有趣的事情，也出去散散心，和朋友去逛逛街，或者和同学出去打一场篮球，等心情舒畅了再回来学习吧。

找一个朋友来骂你，这个方法虽然是有些残忍，但是非常有用，要得和你关系很好的朋友，让她狠狠地鄙视你，让她吐槽你，让你明白如果你还不好好学习，努力改变，你是没有未来的。

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