减肥误区 节食减肥可能会更肥胖

时间:2023-01-14 20:20:54来源:魅力提升 点击: 作者:主页 本文有819个字,约为4KB,预计阅读时间3分钟
  不运动不节食的减肥方法只有减肥药 错,还有更神奇的

都说一胖毁所有,肥胖让很多人尤其是爱美的女孩子感受忧愁,于是很多朋友通过节食减肥等方法来达到瘦身的效果,可是减肥误区有很多,你的减肥方法真的对了吗?

  一、减肥误区:节食减肥可能会更肥胖!

很多朋友觉得肥胖的第一大原因就是吃的太多,想要减肥就必须从节食做起,的确,现实生活中很多人通过节食达到了快速瘦身减肥的效果,可是节食减肥,如果方法不正确,可能会发生反弹,让你更肥胖!现在赶紧跟着情感语录网小编来了解一下这个减肥误区吧。

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“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌。”很多人认为胖是吃出来的,减肥当然要从“吃”上打主意,比如限制脂肪、碳水化合物……很多胖人为了减肥而节食,在开始的几周确实会取得一定的成效,但好景不长,没过多久他们的体重就开始反弹,甚至超过节食前,这是为什么呢?

人们在开始减肥时,会以为体重的减少是由于消耗了体内的脂肪,不影响身体的新陈代谢。其实不然。人们在节食时,身体的第一个反应是从立即可得的能源处获得能量,这种立即可得的能源贮备在糖元里,而非脂肪里。也就是说刚开始节食的时候,体重的减少主要是消耗掉了糖元,只有当身体适应了规定的饮食后,它才开始消耗脂肪和肌肉。而缺少运动的减肥者,消耗掉的将会是肌肉,而不是脂肪。可见,靠节食减肥并能持之以恒的人,体重减少的既有脂肪,也有糖元、水和肌肉。

还有人为了以最快的速度减肥,不但节食,而且节水。这样时间长了身体会因脱水引起电解质紊乱,危及健康。况且因失水而减去的体重很容易回升,结果就等于没减。而久坐不动的人,节食减肥后身体开始变得虚弱。在规定饮食期一过,脂肪迅速地死灰复燃,所以在很短的时间内,胖子便一个个“重新崛起”,甚至可能创下自己体重的新记录。

不仅如此,当身体适应了节食的状态后,就会提高对能量的利用效率,降低新陈代谢率,从而使再次减肥更加困难重重。节食的人虽然有可能在短时间内减掉部分体重,但减肥效果往往不能持久。因此,与其节食减肥,不如常年遵守合理健康的饮食习惯,经常锻炼身体。拼命节食等于断绝营养,自寻悔路,不可取。正确方法是合理饮食,多做运动。

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二、走出减肥误区,赶走肥胖体质!

很多人减肥失败,是因为没有认识到肥胖的驱逐远离。你知道吗,减肥的终极原理就是消耗热量。

人体的热能量主要来源于食物中的营养吸收,我们吃的食物就是摄取其中的热能,用来支持我们日常的思维和行为活动,所以当我们摄取热能过多的时候,而身体的消耗又用不了那么多,不能及时消耗掉,那么这些热能就会逐渐堆积变成脂肪,所以就会发胖。

而我们消耗热能的方式主要有2种方式:

1、基础代谢(呼吸、体温、心跳、思考等)

2、行为代谢(走路、跑步、运动、工作等)

基础代谢是不停止的,哪怕是你整天睡觉、不吃饭、不运动,都会消耗1200-1600的卡路里,所以为什么会饿瘦,就是这个原因。而第二点就是我们减肥的一大点。以下就是情感语录网小编给大家的总结:

合理膳食+合理运动+恒心=减肥成功。

节食 就能减肥 错 这些常见的 产后瘦身误区 ,你知道几个

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